梅雨ダルを防ぐ自宅トレ....
2023/05/31
三重県松阪市でパーソナルジムを運営していますIGNITEです
梅雨時はジムに行くことが難しく、
しかし、自宅でできる筋トレは梅雨でも継続することができます。
1. プランク
プランクは腹筋や背筋を鍛える効果が高く、
うつ伏せの状態で肘を床につけ、力を入れながら腰を浮かせます。
2. スクワット
スクワットは、下半身の筋肉を鍛える筋トレ方法です。
立位姿勢で、両手を前に出しながら膝を曲げていきます。
3. プッシュアップ
プッシュアップは、上半身の筋肉を鍛える筋トレです。
胸を床につけないように力を入れて上半身を持ち上げ、
これを繰り返すことで、上半身の筋肉を鍛えることができます。
4. ダンベルによるトレーニング
ダンベルを使った筋トレも自宅で行うことができます。
腕立て伏せやカールなどの種目を行うことで、
以上のように、自宅でできる筋トレはたくさんあります。
梅雨ダルにならず、自宅でも効果的な筋トレを行って、
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