梅雨時期のトレーニング…

三重県松阪市でパーソナルジムを運営していますIGNITEです！

 

ここ東海地方も本日梅雨入りしました！

 

ジメジメした嫌な季節がやってきますね。

 

って言っても雨も生活するには無くてはならないものですので、なんでもバランス良く季節は過ぎていきますね。

 

そこで梅雨時期のトレーニングについて

 

梅雨時期は湿気が多く、体調を崩しやすい時期です。

筋トレをする場合には下記の点に注意しましょう。

 

1.水分補給をしっかりと

 

梅雨時期は湿度が高く、蒸し暑い日が続くため、水分補給が大切です。

筋トレをする際は、事前に水分をしっかりと摂るようにしましょう。

また、筋トレ中の水分補給も忘れずに行いましょう。

 

2.十分な休息をとる

 

梅雨時期は体調を崩しやすいため、無理な運動は避けるべきです。

筋トレをする際には十分な休息をとり、無理をしないように心がけましょう。

 

3.室内での筋トレを検討する

 

梅雨時期は外での運動が難しい場合があります。

その際には、室内での筋トレを検討するようにしましょう。

ジムや自宅でのトレーニングなど、室内でできる筋トレを行って体力を維持しましょう！

 

4.運動前にストレッチを行う

 

梅雨時期は筋肉の怪我をしやすいため、運動前にストレッチを行うことが大切です。

特に雨の日や蒸し暑い日は、筋肉が固まっているため、十分にストレッチを行い、身体をほぐしてからトレーニングを始めましょう。

 

梅雨時期もしっかり身体を動かして、血流の流れを良くして対処を上げる事が大事です？

 

この嫌な時期もトレーニングしてサラッとした汗をかいて身体スッキリンコしましょう！