骨粗鬆症を筋トレで防ぐ…

三重県松阪市でパーソナルジムを運営していますIGNITEです！

骨を丈夫にするためには、カルシウムなどのミネラルをしっかり摂る必要があることは、皆さんもご存じですよね。

それに加えて、筋トレやウォーキングなどで骨に刺激を加えると、摂取したカルシウムなどを効率よく骨に取り込むことができます。

なお、筋トレを行うと、骨の強度や密度に働きかける「成長ホルモン」の分泌が促されることからも、筋トレを続けると、骨粗しょう症の予防につながるとされています！

皆さんも筋トレで骨からも強くしてみませんか？