ロコモティブシンドロームを防ぐ…

 

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ロコモティブシンドロームとは、運動機能が低下し、歩行困難や転倒などが起こりやすくなる状態を指します。

 

筋トレを行うことで、筋力や運動機能を改善し、ロコモティブシンドロームを予防することができます。

 

特に、重心バランスや姿勢維持に関わる下半身の筋肉を鍛えるトレーニングが有効です。

 

具体的には、スクワットやランジ、踏み台昇降、ステップアップなどが挙げられます。

 

ただし、運動に不慣れな方や身体的な制限がある場合は、無理をせずに専門家の指導のもとで行いましょう。

 

正しい筋トレと生活習慣を併せて、より充実した身体を作って行きましょう！